椭圆机步幅太小或太大有什么影响?

365外围投注平台:365体育官网 2019-06-11 10:16

身高与步幅

步幅:简单点说,就是一个人迈一个步子的大小,
相对来说个子高的人,腿也更长一些,那么迈出的步伐也大。
亚洲人尤其是东亚人的身高范围为150cm-185cm左右
适合亚洲人使用的椭圆机步幅范围为28cm-52cm左右。

步幅太小会咋样?

步幅的大小是相对身高而言的
举个极端的例子: 身高185cm使用30cm步幅椭圆机,就是步幅小;
而身高160cm使用30cm步幅椭圆机,就刚刚好。
185cm身高用30cm步幅椭圆机会怎样?
椭圆机的步幅会限制了你的步伐,你只能用小步伐跑;
那么就会导致你的步子迈不开,只能是高频率的小碎步奔跑;
(不是说高个子小步幅不能用,只是这样你可能会觉得体验有点不好,不能大跨步前进)
小碎步

步幅太大会咋样?

什么是步幅过大呢?
1年级的小学生,身高135cm使用50cm步幅椭圆机,这就是步幅太大
而180cm的成年男子,使用50cm步幅椭圆机,就刚刚好
小孩和大人椭圆机步幅
如果135cm身高用50cm步幅椭圆机会怎样?
这就让你每次前后跨步,都要扯开腿,很吃力的跨步(强制的把步子跨大,就是这样的体验)
两者对比一下,你会发现步幅小至少你还能保持高频率小碎步,但是如果步幅过大,你运动的时候真是费劲啊
现在很多人对于步幅这个参数,都倾向于步幅越大越好,其实这是一个误区
但正确的选择是在自己身高范围内,选择合适的步幅才能获得良好的运动体验(身高与步幅要匹配)

步幅身高参考标准

在一定范围内步幅有很高的适配性,没有那么严格参数的对号入座(大概是这个范围就行)
身高:150-160cm左右
步幅(步距):28cm-52cm都适用

身高:160cm-170cm左右
步幅(步距):32cm-52cm都适用

身高:170-175cm左右
步幅(步距):35-50cm都适用

身高:175-180cm
步幅(步距):40-52cm都适用

身高:180-185cm
步幅(步距):45cm-52cm都适用

身高:185-190cm
步幅(步距):50cm-52cm都适用
严志调研
richyanzhi8888
上一篇:没有了
下一篇:女生用多大步幅椭圆机合适?